În acest articol vom explora în profunzime rolul zincului în nutriția copiilor, adăugând detalii mai puțin cunoscute, studii recente și recomandări practice pentru părinți și specialiști. Vom descrie funcțiile fiziologice ale zincului, sursele alimentare, dozele recomandate, semnele deficitului și ale supradozajului, precum și interacțiunile cu alți nutrienți. Totodată, vom evidenția rezultate științifice serioase și vom include tabele, un loc destinat unei imagini sugestive și emoji-uri care să facă articolul mai atractiv vizual. La final, găsiți linkuri interne utile de pe PharmaCoach.ro și referințe științifice pentru aprofundare.
📃 Zincul este un mineral esențial pentru creșterea, dezvoltarea neurologică și funcționarea optimă a sistemului imunitar la copii (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice). Deficitul de zinc se asociază cu întârziere în creștere, infecții recurente, diaree acută și tulburări cognitive, iar suplimentarea poate ameliora durata episoadelor diareice și reduce incidența pneumoniei la copiii cu risc (ScienceDirect, Biroul Suplimentelor Dietetice). Sursele principale de zinc sunt cele animale (carne roșie, fructe de mare, ouă), cu biodisponibilitate ridicată, și cele vegetale (semințe, nuci, leguminoase), unde absorbția poate fi influențată de fitate (Wikipedia, Biroul Suplimentelor Dietetice). Doza zilnică recomandată (RDA) variază de la 2 mg/zi la sugari până la 11 mg/zi la adolescenți, iar limitele superioare (UL) se situează între 4 și 34 mg/zi, în funcție de vârstă (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice). În plus, zincul joacă un rol-cheie în reglarea microbiotei intestinale și modularea răspunsului inflamator, iar deficitul poate altera compoziția bacteriană, favorizând disbioza (PubMed, PubMed). Pentru prevenirea carențelor, recomandăm o dietă echilibrată și diversificată, asociată ocazional cu suplimente specifice, doar la indicația medicului/pediatrului. În cele ce urmează, detaliem aceste aspecte, completând cu informații mai puțin cunoscute și ghiduri practice.
Importanța zincului pentru copii
Roluri fiziologice esențiale
Zincul este un cofactor pentru peste 300 de enzime implicate în sinteza proteinelor, diviziunea celulară, funcția neurologică și repararea țesuturilor (Wikipedia, Wikipedia).
Costisitor în deficit, acest mineral contribuie la menținerea integrității mucoasei intestinale, favorizând refacerea rapidă în cazul diareei acute și reducând inflamația (ScienceDirect, PubMed).
Rolul zincului în dezvoltarea cognitivă apare prin reglarea transmiterii sinaptice și sinteza neurotransmițătorilor; studii indică o asociere între niveluri optime de zinc și performanțe academice mai bune (Biroul Suplimentelor Dietetice, Nature).Beneficii imunologice și digestive
În timpul anotimpurilor reci, suplimentarea cu zinc reduce frecvența răcelilor comune și ameliorează durata lor cu aproximativ 20–25% în grupurile vulnerabile (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice).
La copiii sub 5 ani, administrarea de zinc (10–20 mg/zi timp de 10–14 zile) în managementul diareii acute a fost asociată cu reducerea semnificativă a duratei simptomelor și a recidivelor (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice).
Zincul favorizează menținerea barierelor epiteliale digestive prin reglarea expresiei proteinelor tight junction și a factorilor antiinflamatori precum IL-10 (PubMed, PubMed).
Implicații în dezvoltarea fizică și neurocognitivă
Prin rolul său în sinteza ADN/ARN și diviziunea celulară, zincul este indispensabil în perioadele de creștere accelerată (salturi de creștere preșcolare și pubertate) (Nature, Wikipedia). Deficiența severă de zinc la copii poate conduce la întârziere în dezvoltarea staturo-ponderală și întârzierea pubertății, manifestată clinic prin statură sub înălțimea genetică a familiei și gonade hipoplazice (Wikipedia, ScienceDirect). În domeniul cognitiv, nivelurile scăzute de zinc pot fi asociate cu tulburări de atenție, deficit de memorie pe termen scurt și performanțe școlare reduse (Nature, Biroul Suplimentelor Dietetice).
Sursele alimentare de zinc 🍽️
Surse de origine animală (biodisponibilitate ridicată)
-
Carne de vită (100 g): ~5,0 mg zinc – disponibilitate de 40–50% din aport, dată de forma hemică și prezența proteinelor (Wikipedia, Wikipedia).
-
Carne de pui (100 g): ~1,0 mg zinc – biodisponibilitate similară, dar conținut inferior față de carnea roșie (Wikipedia, Biroul Suplimentelor Dietetice).
-
Fructe de mare (stridii: până la 74 mg/100 g, midi 2–4 mg/100 g) – cele mai bogate surse, consumate ocazional în pediatrie, dar foarte eficiente în corectarea deficitelor severe (Wikipedia, Biroul Suplimentelor Dietetice).
-
Ouă (100 g): ~1,0 mg zinc – ușor de introdus în dieta zilnică, sursă acceptată de majoritatea copiilor (Wikipedia, Wikipedia).
Surse de origine vegetală (biodisponibilitate influențată de fitate)
-
Semințe de dovleac (28 g): 2,2 mg zinc – pot reduce absorbția cu până la 20–40%, deci este recomandat să se asocieze cu alimente bogate în vitamina C (Wikipedia, MDPI).
-
Nuci caju (28 g): 1,6 mg zinc – gustare ușor acceptată, dar are un conținut caloric ridicat (Wikipedia, Wikipedia).
-
Leguminoase (fasole, linte, năut): ~1–2 mg/100 g) – prezența fitatelor poate scădea biodisponibilitatea; fermentare sau înmuiere îndelungată pot îmbunătăți absorbția cu 20–30% (Wikipedia, MDPI).
-
Cereale integrale (ovăz, orez brun, pâine integrală): 1–2 mg/100 g – recomandăm condimentarea cu zeamă de lămâie sau legume bogate în vitamina C pentru a crește absorbția (Wikipedia, MDPI).
Conținut de zinc în alimente comune
Aliment |
Cantitate |
Conținut zinc (mg) |
Biodisponibilitate (%) |
Stridii |
100 g |
74,0 |
50–60 |
| Carne de vită (mușchi) |
100 g |
5,0 |
40–50 |
| Carne de pui (piept) |
100 g |
1,0 |
40–50 |
| Semințe de dovleac |
28 g |
2,2 |
60 (după prelucrare) |
| Nuci caju |
28 g |
1,6 |
60 (după prelucrare) |
| Linte (fiartă) |
100 g |
1,3 |
50 (după înmuiere) |
| Ovăz integral (uscat) |
100 g |
3,0 |
55 (după înmuiere) |
| Ouă (1 ou mare) |
50 g |
0,5 |
50 |
| Lapte (250 ml) |
250 ml |
1,0 |
30 |
| Iaurt (150 g) |
150 g |
1,4 |
30 |
Aporturile recomandate și limite de siguranță 🔬
Recomandări oficiale (RDA) și limite superioare (UL)
Vă prezentăm mai jos valorile recomandate (RDA) și limitele superioare (UL) conform NIH și IOM (Institute of Medicine), adaptate copiilor și adolescenților (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice):
| Grup de vârstă |
RDA Zinc (mg/zi) |
UL Zinc (mg/zi) |
| Sugari 0–6 luni |
2 (AI) |
4 |
| Sugari 7–12 luni |
3 (RDA) |
5 |
| Copii 1–3 ani |
3 (RDA) |
7 |
| Copii 4–8 ani |
5 (RDA) |
12 |
| Copii 9–13 ani |
8 (RDA) |
23 |
| Adolescenți 14–18 ani (băieți) |
11 (RDA) |
34 |
| Adolescenți 14–18 ani (fete) |
9 (RDA) |
34 |
🔍 Notă: Aporturile The Reference Daily Intake (RDA) sunt stabilite astfel încât să acopere nevoile 97–98% dintre indivizi. Limitele superioare (UL) sunt nivelurile peste care există risc de efecte adverse, cum ar fi inhibarea absorbției cuprului și tulburări neurologice (Biroul Suplimentelor Dietetice, Wikipedia).
Deficiența de zinc la copii 🚨
Epidemiologie și cauze frecvente
Conform estimărilor, aproximativ 25% din populația lumii poate fi expusă riscului de deficit de zinc, fiind o problemă majoră în țările în curs de dezvoltare, unde bazele alimentare sunt cerealier-leguminoase, bogate în fitate (Wikipedia, ScienceDirect).
În Statele Unite, datele NHANES indică că sub 1% dintre copiii cu vârsta între 2 și 8 ani au aporturi sub Estimated Average Requirement (EAR), însă procentul urcă până la 20,9% în rândul fetelor adolescente (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice).
În România, cu toate că nutriția s-a îmbunătățit în ultimii ani, anumite grupuri vulnerabile (copii prematuri, cei cu malabsorbție sau diete restrictive) rămân la risc crescut (PubMed).
Principalele cauze
-
Dieta săracă în proteine animale (carne, pește, lactate), cu exces de fitate (cereale neprocesate, leguminoase) – inhibă absorbția zincului cu până la 40% (Wikipedia, MDPI).
-
Afecțiuni gastrointestinale cronice (boala celiacă, boala Crohn, sindrom de intestin scurt) – malabsorbție semnificativă a zincului și altor micronutrienți (PubMed, PubMed).
-
Copii prematuri sau cu greutate mică la naștere – rezerve reduse de zinc la naștere și necesar mai mare în primele luni de viață (Biroul Suplimentelor Dietetice, PubMed).
Semne și simptome clinice
-
Întârziere în creștere: scădere procentuală față de curbele OMS; statură și greutate sub percentila 5 (ScienceDirect, Wikipedia).
-
Infecții frecvente: răceli recurente, pneumonii, otite și diaree acută recurentă; suplimentarea cu zinc reduce frecvența și durata acestora (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice).
-
Dermatoze și leziuni cutanate: eczeme, întârzierea vindecării rănilor, dermatită periorală (Wikipedia, ScienceDirect).
-
Tulburări gastrointestinale: diaree, anorexie, dureri abdominale episodice (Wikipedia, ScienceDirect).
-
Tulburări cognitive: probleme de concentrare, atenție, memorie și comportament ADHD-like, studii evidențiind îmbunătățiri cognitive după corecția deficienței (Nature, Biroul Suplimentelor Dietetice).
Diagnostic și monitorizare
-
Evaluare clinică și anamneză nutrițională: se urmăresc semnele clinice, istoricul alimentar, factorii de risc (diete restrictive, GI pathologies) (ScienceDirect, PubMed).
-
Măsurarea concentrației plasmatice de zinc: utilă, dar poate fi afectată de inflamație acută (nivelurile pot scădea în contextul citokinelor proinflamatorii) (Wikipedia, PubMed).
-
Monitorizarea parametrilor de creștere: greutate, înălțime, IMC comparativ cu curbele OMS, la fiecare vizită pediatrică (ScienceDirect, Wikipedia).
-
Evaluări adiționale: număr leucocitar cu formula, evaluare funcție hepatica și fertilă (fier, cupru), teste de malabsorbție (debit fecal, test Schilling pentru malabsorbția B12 etc.) (PubMed, BioMed Central).
Suplimentarea cu zinc și forme farmaceutice 💊
Indicații de suplimentare și doze de corecție
Suplimentarea cu zinc se recomandă doar atunci când deficitul este confirmat clinic și biologic, sub supravegherea medicului pediatru. Dozele de corecție recomandate (perioadă de 10–14 zile) sunt:
⚠️ Atenție: aceste doze de corecție nu trebuie menținute pe termen lung; după normalizarea nivelurilor serice, se revine la RDA pentru vârstă (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice).
Forme farmaceutice și biodisponibilitate
-
Sulfat de zinc: formă clasică, biodisponibilitate bună, dar poate irita mucoasa gastrică; se administrează de obicei sub formă de tablete sau sirop, după masă.
-
Gluconat de zinc: biodisponibilitate moderată, risc mai mic de greață, disponibil sub formă de tablete masticabile sau sirop pentru copii (Biroul Suplimentelor Dietetice, pghn.org).
-
Zinc picolinat și citrat: forme cu biodisponibilitate crescută și absorbție optimă, recomandate în suplimente mixte (multivitamine + minerale) destinată copiilor (uml.edu).
-
Siropuri și tablete masticabile: adaptate preferințelor copiilor, dar conțin uneori zaharuri sau coloranți; alegeți produse certificate GMP/ISO distruse în tabelul de mai jos (pghn.org).
Tabel: Principalele forme farmaceutice de zinc și recomandări
| Formă de zinc |
Format pediatric |
Biodisponibilitate |
Avantaje |
Dezavantaje |
| Sulfat de zinc |
Tablete, sirop |
50–60% |
Absorbție bună, cost redus |
Iritație gastrică, gust neplăcut |
| Gluconat de zinc |
Tablete masticabile, sirop |
40–50% |
Mai bine tolerat digestiv |
Cost moderat |
| Zinc citrat |
Tablete, capsule |
50–60% |
Absorbție crescută |
Disponibilitate limitată |
| Zinc picolinat |
Capsule, tablete |
60–70% |
Biodisponibilitate maximă |
Preț mai ridicat |
Riscuri de supradozaj și interacțiuni 🔬
-
Limitele superioare (UL): variază de la 4 mg/zi la sugari până la 34 mg/zi la adolescenți (14–18 ani) (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice).
-
Toxicitate acută: greață, vărsături, diaree, crampe abdominale apar la aporturi > UL (Wikipedia).
-
Toxicitate cronică: supradoza zilnică > UL poate conduce la hipercupriemie și deficit de cupru, anemie, tulburări neurologice și scăderea funcției imune.
-
Interacțiuni medicamentoase:
-
Antibiotice tetracicline și chinolone: zincul formează complexe care inhibă absorbția antibioticelor; se recomandă administrare cu 2 ore diferență (Health).
-
Fier și calciu: pot concura pentru absorbție, cel mai indicat este să se administreze în momente diferite ale zilei (BioMed Central).
-
Cupru: zincul în exces induce sintetizarea metalloteinei în enterocite, legând cuprul și favorizând excreția sa, ceea ce poate duce la deficit de cupru și anemie sideroblastică (Wikipedia, Wikipedia).
❗ Recomandare PharmaCoach: verificați întotdeauna forma farmaceutică și proveniența suplimentului de zinc (certificări GMP, ISO) pentru a evita contaminările cu metale grele sau doze greșite (pghn.org).
Detalii mai puțin cunoscute despre zinc la copii 🔬
Rolul zincului în microbiota intestinală și inflamație
Studiile recente indică faptul că zincul influențează semnificativ compoziția și funcția microbiotei intestinale la copiii școlari. Într-o cohortă de 177 de copii, 32% prezentau deficiență de zinc, iar analiza amplicon-sequencing a arătat o diversitate bacteriană redusă și niveluri crescute de citokine proinflamatorii (TNF-α, IL-6) în grupul cu deficit (PubMed, PubMed). Un studiu în Nature Communications (2024) a demonstrat că suplimentarea cu zinc normalizează raportul Firmicutes/Bacteroidetes și reduce markerii de permeabilitate intestinală (zonulină, LPS) la copiii cu enteropatie ambientală (Nature). În plus, zincul reglează expresia metalloteinei la nivel enterocitar, protejând mucoasa de stresul oxidativ și regenerând mai rapid țesutul distrus în diareea infectioasă
(Wikipedia, PubMed).
Polimorfisme genetice și absorbție diferențiată
S-au identificat variante ale genei SLC39A4 (ZIP4), asociate cu abilități variabile de absorbție a zincului la copii. Polimorfismul rs1871534 (p.Phe131Leu) a fost corelat cu riscul crescut de hipozincemie și deficit de absorbție, necesită monitorizare mai strictă și dozaje personalizate (Wikipedia).
Un alt polimorfism, rs224589, afectează expresia metalloteinei, modificând balanța Zn–Cu și predispunând la carențe în condiții de aport marginal (Wikipedia).
6.3 Impactul zincului asupra sistemului endocrin
Zincul este esențial în procesarea proinsulinei în insulină activă, iar deficitul poate agrava rezistența la insulină la copiii supraponderali, contribuind la risc de diabet de tip 2 (ajcn.nutrition.org). De asemenea, nivelurile adecvate de zinc sunt necesare pentru reglarea factorului de creștere IGF-1; deficiențele pot duce la scăderea IGF-1, afectând indirect creșterea staturo-ponderală
(Wikipedia).
Efecte asupra sistemului nervos și neurotransmițătorilor
Zincul modulează funcția transporterului dopaminei (DAT) în neuronii creierului, având un rol protector împotriva stresului oxidativ la nivel cerebral (Wikipedia). În tulburările din spectrul ADHD, s-au observat niveluri serice de zinc semnificativ scăzute comparativ cu grupul control; corectarea acestor niveluri a îmbunătățit sintomatologia de hiperactivitate și deficit de atenție în studii clinice randomizate
(Wikipedia, uml.edu).
Strategii practice de prevenire și optimizare a aportului de zinc 🧒
Dieta echilibrată și diversificarea alimentară
-
Variabilitate maximală: includeți cel puțin 3 porții/săptămână de carne slabă (vită, pui, pește) și două porții de ouă.
-
Asocieri alimentare: combinați sursele vegetale de zinc (semințe, nuci, leguminoase) cu alimente bogate în vitamina C (citrice, ardei, Kiwi) pentru a crește absorbția.
-
Fermentare și înmuiere: pregătiți leguminoasele prin înmuiere de 12–24 h și eventual fermentare (ex. năut dospit) pentru a reduce conținutul de fitate până la 40% (MDPI).
-
Produse lactate moderate: lactatele conțin zinc și calciu; asigurați 2 porții/zi (lapte, iaurt, brânză) fără a depăși aportul caloric zilnic (Wikipedia, Biroul Suplimentelor Dietetice).
Practici alimentare și educație nutrițională
-
Mese regulate și structurate: 3 mese principale și 2 gustări sănătoase pe zi, incluzând alimente proteice, legume și cereale integrale .
-
Implicarea copiilor în pregătirea mâncării: motivați copiii să participe la prepararea gustărilor cu nuci, semințe și legume crude, crescând acceptarea alimentelor noi .
-
Educație parentală: medicul pediatru și nutriționistul pediatric pot oferi broșuri și sesiuni de consiliere privind importanța zincului și modul de combinare a alimentelor .
Suplimente și produse certificate
-
Când sunt indicate: deficit confirmat, malnutriție severă, diete restrictive (veganism, alergii multiple) sau malabsorbție cronică (pghn.org).
-
Alegerea suplimentului: preferați forme cu biodisponibilitate ridicată (zinc picolinat, citrat) și evitați aditivi inutili (zahăr, coloranți) (uml.edu).
-
Monitorizare periodică: recoltarea probelor serice după 2 săptămâni pentru ajustarea dozelor și evitarea supradozajului (Wikipedia, Wikipedia).
Recomandări la nivel de stil de viață 🌞
Expunerea moderată la soare
Expunerea la soare timp de 10–15 minute, de 2–3 ori/săptămână, pe față și brațe, este necesară pentru sinteza vitaminei D, esențială în absorbția calciului și indirect a zincului.
Activitatea fizică și hidratarea
-
Exercițiul fizic moderat (minim 60 de minute/zi) susține sănătatea osoasă și menține un metabolism eficient, având un impact indirect asupra homeostaziei mineralelor
-
Hidratarea optimă (1,2–1,5 l/zi pentru copiii 6–12 ani, 1,5–2 l/zi pentru adolescenți) favorizează transportul nutrienților și funcționarea renală.
Monitorizarea și reevaluarea periodică 🔍
Evaluarea creșterii și dezvoltării
-
Măsurarea periodică (lunar în primul an, semestrial până la 5 ani, anual ulterior) a greutății, înălțimii și IMC în comparație cu curbele OMS (ScienceDirect).
-
Semne de alertă: scădere sub percentila 5, stagnare sau regresie în parametrii antropometrici (Wikipedia).
Investigații de laborator la indicația pediatrului
-
Hemoleucogramă și sideremie: screening pentru anemie feriprivă și monitorizarea efectului suplimentării zincului asupra absorbției fierului (Health, BioMed Central).
-
Nivel seric de zinc: recoltare matinală, de preferință în absența unei infecții acute pentru a evita valori fals scăzute (PubMed, Wikipedia).
-
Feritină, 25(OH)D, cupru: la suspiciuni de deficit multiplu sau tulburări de malabsorbție; cuprul e important pentru a detecta hipocupremia indusă de suplimentarea excesivă cu zinc (Wikipedia, BioMed Central).
Consult nutriționist pediatric și reevaluare
-
Discuții semestriale cu nutriționistul pentru ajustarea meniului în funcție de etapele de creștere (preșcolar, școlar, pubertate) .
-
Evaluare a dietei în caz de diete vegetariene/vegane sau alergii multiple; analiza aportului de proteine animale și recomandarea suplimentelor specifice (pghn.org).
Zincul este un nutrient-cheie în nutriția pediatrică, cu roluri fundamentale în imunitate, integrarea digestivă, creștere și dezvoltare neurologică. Sursele alimentare variate, asociate cu tehnici de prelucrare (fermentare, înmuiere) și alimentație echilibrată, asigură, în majoritatea cazurilor, necesarul zilnic. Cu toate acestea, anumite grupuri de risc (copii prematuri, malabsorbție, diete restrictive) necesită supraveghere atentă și suplimentare la indicația medicului. Corectarea deficitului de zinc are efecte benefice asupra sănătății gastro-intestinale și imunitare, dar supradozajul poate perturba absorbția cuprului, generând anemie și tulburări neurologice. Prin urmare, recomandăm evaluări periodice ale stării nutriționale, analize de laborator specifice și colaborarea strânsă între medic, nutriționist și familie. Folosind strategiile practice prezentate și resursele de pe PharmaCoach.ro, puteți asigura copiilor dvs. un aport optim de zinc și o dezvoltare armonioasă.
Ar putea să îți placă și🔗
Vitamine și Minerale – Ghid detaliat pentru copiiReferințe științifice (linkuri externe)
-
Zinc – Health Professional Fact Sheet (NIH ODS): detalii despre recomandările de aport, deficit și toxicitate (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
-
Zinc – Consumer Fact Sheet (NIH ODS): tabele cu RDA și UL pentru toate grupele de vârstă (Biroul Suplimentelor Dietetice, Biroul Suplimentelor Dietetice) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/
-
Zinc Deficiency: definiție, cauze, simptome și tabele alimentare cu conținut de zinc (Wikipedia, Wikipedia) https://en.wikipedia.org/wiki/Zinc_deficiency
-
Alteration in Gut Microbiota Associated with Zinc Deficiency in School-age Children (PubMed, PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889856/
-
Intestinal Barrier Impairment Induced by Gut Microbiome and Its Impact (PubMed) – relația dintre deficitul de zinc și permeabilitatea intestinală (PubMed, PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38732540/
-
Biosynthesis and Characterization of Zinc Oxide Nanoparticles and Gut Microbiota (Frontiers in Microbiology) (Frontiers, Nature) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.700707/full
-
Zinc Deficiency in Children with Environmental Enteropathy (ScienceDirect) (ScienceDirect, Biroul Suplimentelor Dietetice) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523048049
-
Zinc and Copper Interaction in Pediatric Populations (Wikipedia) (Wikipedia, Wikipedia) https://en.wikipedia.org/wiki/Copper_in_biology
-
Dose-response trial of prophylactic zinc supplements (AJCN) (ajcn.nutrition.org) https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)23520-0/fulltext
-
Copper and Copper/Zn Ratio in Children with Chronic GI Conditions (MDPI) (MDPI) https://www.mdpi.com/2072-6643/13/10/3578
-
Zinc in Biology (Wikipedia) – roluri moleculare și neurologice (Wikipedia, Wikipedia) https://en.wikipedia.org/wiki/Zinc_in_biology
-
Zinc in Diet and Child Health (NIH ODS PDF) (Biroul Suplimentelor Dietetice) https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/zinc-consumer.pdf
-
Pediatric Reference Intervals for Serum Copper and Zinc (ScienceDirect) (ScienceDirect) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009898111006693
-
Micronutrient Deficiency Syndrome: Zinc, Copper și Se (PGHN) (pghn.org) https://pghn.org/DOIx.php?id=10.5223/pghn.2012.15.3.145
-
Should You Take Copper and Zinc Supplements Together? (Health.com) (Health) https://www.health.com/copper-zinc-supplements-together-7970206
---
Ce trebuie să rețineți:
Informațiile prezentate în acest articol au scop educativ și informativ și nu trebuie considerate sfaturi medicale directe. Pentru diagnostice, tratamente sau orice problemă de sănătate, vă rugăm să consultați întotdeauna medicul sau farmacistul. Automedicația poate fi periculoasă.
---
Pentru mai multe sfaturi și informații despre sănătate, farmacologie și suplimente alimentare, urmăriți PharmaCoach pe:
🔔 Nu uitați să vă abonați și să activați notificările pentru a fi la curent cu cele mai noi materiale!
Dacă aveți întrebări sau sugestii de subiecte, lăsați un comentariu mai jos.
Raspunde la quiz-ul de aici:
RăspundețiȘtergerehttp://youtube.com/post/UgkxHvhCwGYtOm5_mrwAaKBpe-mwfYTlj7UD?si=YR1oMIOcc2f9pryy