Cum influențează alimentația calitatea somnului?

Imagine
🧠 Nutriție & Sănătate Mintală  ·  ✍️ Farmacist Bounegru Iulian 📅 Aprilie 2026  ·  ⏱️ 12 min lectură  ·  🔬 Bazat pe dovezi  ·  📝 ~2.000 cuvinte 🌙 Cum influențează alimentația calitatea somnului? Mecanisme biochimice, alimente-cheie și noutăți terapeutice 2024–2026 📋 Cuprins rapid 🌙 Povestea Mirelei 🔬 Cele 4 mecanisme biochimice 🥗 Dieta mediteraneeană și IG 🍒 7 alimente cu dovezi solide ☕ Cafeina & alcoolul 💊 Suplimente 2024–2026 📊 Tabel: alimente și dovezi 🆕 Noutăți terapeutice 📚 Referințe academice 🌙 Când mâncarea face diferența Mirela are 38 de ani și lucrează ca economist în sectorul privat din Cluj. De aproape doi ani se trezește în jurul orei 3 dimineața cu mintea în viteză maximă, reluând mental lista de sarcini de a doua zi.  La consultul cu medicul de familie, acesta a refuzat somnifere: „Vreau să înțeleg  de ce ", i-a spus. ...

Alte publicații și articole medicale de interes - PharmaCoach

Alte publicații

  • Articol despre impactul psiho-social al urgențelor dentare la pacienți cu COVID-19 (2026):
    The Psycho-Social Impact of Dental Emergencies in COVID-19 Patients: A Cross-Sectional Case–Control Study
    Un studiu publicat în revista „Diseases” în 2026 care evaluează impactul urgențelor dentare asupra calității vieții pacienților cu COVID-19 folosind o analiză de tip cross-sectional case–control. Rezultatele arată că pacienții cu urgențe dentare în contextul infecției au avut o deteriorare semnificativă a scorurilor de calitate a vieții comparativ cu cei fără astfel de urgențe, subliniind importanța accesului rapid la servicii de urgență în situații de criză de sănătate publică.
  • Articol despre comorbidități psihiatrice și statut funcțional în cancer (2025):
    Psychiatric Comorbidity, Functional Status, and Neuroinflammatory Pathways in Cancer Patients with and Without Type 2 Diabetes
    Un studiu publicat în „Diseases” în 2025, care investighează frecvența comorbidităților psihiatrice (depresie, anxietate) în rândul pacienților cu cancer, comparând cei cu și fără diabet de tip 2. Studiul analizează legătura dintre statutul funcțional (ECOG), inflamația sistemică și tulburările neuroinflamatorii, evidențiind necesitatea integrării evaluării psihiatrice în managementul oncologic. 
  • Articol despre morbiditatea psihiatrică la pacienții oncologici internați (2025):
    Proportion and Correlates of Psychiatric Morbidity Among Psychiatry‑Assessed Oncology Inpatients
    Un studiu publicat în 2025 în revista „Diseases”, care investighează proporția și factorii asociați morbidității psihiatrice în rândul pacienților oncologici internați, evaluați de o echipă de psihiatrie.
  • Articol despre empatia medicului percepută de părinți (2025):
    Physician Empathy as Perceived by Parents of Children with Psychiatric Disorders
    Un studiu publicat în 2025 în „Journal of Clinical Medicine”, în care se evaluează empatia percepută a medicului în triajul psihiatriei pediatrice printr-o scală comportamentală aplicată părinților (n = 163). Rezultatele arată scoruri medii ridicate, dar și diferențe între grupurile diagnostice, și subliniază importanța comunicării centrate pe copil, ascultării active și implicării emoționale.
  • Articol despre influenţa soarelui asupra medicamentelor (2025):
    COD ROŞU: Când soarele influenţează efectele medicamentelor
    Un articol publicat pe 28 iulie 2025 în „Repere Medicale“, în care, avertizez asupra efectelor caniculei asupra stabilităţii și eficienței medicamentelor. Sunt discutate riscurile asociate fotosensibilizării indusă de expunerea solară în combinație cu anumite clase de medicamente — beta‑blocante, diuretice, antipsihotice și altele ce afectează termoreglarea — și se recomandă ajustarea dozelor și consultarea unui specialist pe durata valurilor de căldură.
  • Articol despre evaluarea rezultatelor la pacienții cu demență și fracturi de șold (2024):
    Assessment of Surgical and Non-surgical Outcomes in Patients with Dementia and Hip Fractures
    Un studiu publicat în Current Health Sciences Journal, care analizează rezultatele tratamentelor chirurgicale și non-chirurgicale la pacienții cu demență și fracturi de șold. Studiul evidențiază ratele de mortalitate și necesitatea unui management multidisciplinar pentru acești pacienți.
  • Articol științific despre detecția acrilamidei (2024):
    Acrylamide in food products and the role of electrochemical biosensors in its detection: a comprehensive review
    Un articol review publicat în revista Analytical Methods, în care analizăm formarea acrilamidei în produsele alimentare și utilizarea biosenzorilor electrochimici pentru detectarea acesteia.
  • Articol despre senzori electrochimici pe bază de chitosan pentru aplicații farmaceutice și clinice (2024):
    Chitosan-Based Electrochemical Sensors for Pharmaceuticals and Clinical Applications
    Un articol publicat în revista "Polymers" care oferă o analiză cuprinzătoare a progreselor recente în dezvoltarea senzorilor electrochimici pe bază de chitosan pentru detectarea substanțelor farmaceutice. Studiul evidențiază proprietățile unice ale chitosanului și modul în care combinația cu diverse nanomateriale îmbunătățește performanța senzorilor în aplicații clinice.
  • Participare la webinarul Farma Practic 13-14 martie 2024:
    Farma Practic - Ediția 99
    În cadrul acestei ediții, am participat la discuții privind rolul farmacistului în consilierea medicației la vârste extreme și la prezentări despre contaminanții apei și solului, precum nitrații și nitriții. 
  • Articol despre pregătirea copiilor pentru începerea școlii (2024):
    Cum să ne pregătim copiii pentru începerea școlii? Sfaturi de la farmacist
    Un articol publicat în "Repere Medicale" în septembrie 2024, în care Farm. Iulian Bounegru, vicepreședinte al Colegiului Farmaciștilor Galați, oferă sfaturi pentru părinți privind pregătirea copiilor pentru începerea școlii. Recomandările includ importanța spălării corecte a mâinilor, actualizarea vaccinărilor, asigurarea unei alimentații sănătoase, menținerea unui program adecvat de somn, utilizarea suplimentelor alimentare acolo unde este necesar și recunoașterea semnelor de stres la copii.
  • Articol despre îmbunătățirea rezistenței aliajelor de implant Ti6Al4V prin filme nanoporoase de TiO₂ (2023):
    Effect of Functional Nanoporous TiO₂ Film Obtained on Ti6Al4V Implant Alloy to Improve Resistance in Biological Solution for Inflammatory Conditions
    Un studiu publicat în "International Journal of Molecular Sciences" care investighează modul în care un film nanoporos de oxid de titan (TiO₂) obținut pe un aliaj de implant Ti6Al4V poate îmbunătăți rezistența la coroziune în soluții biologice, în special în condiții inflamatorii. Cercetarea evidențiază faptul că prezența stratului anodic îmbunătățește semnificativ rezistența aliajului de titan la degradarea indusă de coroziune în soluții biologice care conțin specii reactive de oxigen, cum ar fi peroxidul de hidrogen.
  • Prezentare la conferința internațională (2023):
    Impactul concentrației de acid lactic asupra comportamentului la coroziune al oțelului inoxidabil 316L în medii salivare
    O prezentare susținută la a 4-a Conferință Internațională despre Biomateriale și Biodevice, desfășurată în perioada 16-17 noiembrie 2023 la Roma, Italia. Studiul investighează influența acidului lactic asupra rezistenței la coroziune a oțelului inoxidabil 316L în medii salivare, evidențiind scăderea semnificativă a rezistenței la polarizare odată cu creșterea concentrației de acid lactic.
  • Studiu preclinic asupra răspunsului inflamator al titanului pur în soluția biologică Hank (2023):
    Preclinical EIS Study of the Inflammatory Response Evolution of Pure Titanium in Hank's Biological Solution
    Un studiu preclinic care investighează comportamentul electrochimic al titanului pur în soluția biologică Hank's, utilizând metode precum potențialul de circuit deschis și spectroscopia de impedanță electrochimică (EIS). Cercetarea oferă perspective asupra evoluției răspunsului inflamator al titanului în medii biologice.
  • Articol despre insomnie (2023):
    Insomnia - Farm. Iulian Bounegru, vicepreședintele Colegiului Farmaciștilor Galați
    Un interviu publicat pe Repere Medicale, în care discut despre cauzele insomniei, efectele acesteia asupra sănătății și recomandări pentru gestionarea eficientă a acestei afecțiuni.
  • Videoclip despre importanța prevenției în farmacie (2022):
    Importanța prevenției în farmacie - Interviu cu Farm. Iulian Bounegru
    Un interviu video în care discut despre rolul esențial al farmacistului în educarea pacienților și implementarea măsurilor preventive pentru menținerea sănătății.
  • Webinar Farma Practic - Poate Porni Prevenția din farmacie? (2021):
    FarmaPractic - Poate Porni Prevenția din farmacie
    Un articol publicat în Săptămâna Medicală, discutând despre rolul farmaciei în inițierea și promovarea măsurilor de prevenție în sănătate.
    Un webinar axat pe rolul personalului farmaceutic în inițierea și promovarea măsurilor de prevenție în sănătate. 
  • Participare la Farma Practic, ediția 73 (2019):
    Farma Practic - Ediția 73
    În cadrul acestei ediții, desfășurată în 2019 la Covasna, ați participat alături de 163 de farmaciști și asistenți din județele Prahova, Buzău și altele. Evenimentul a oferit două zile de prezentări și discuții menite să îmbunătățească practica farmaceutică. 
  • Participare la Congresul GALMED 2019:
    Programul Secțiunii Farmacie - GALMED 2019
    În cadrul Congresului GALMED 2019, desfășurat la Galați, am susținut o comunicare orală intitulată "Perspectiva farmacistului din Anglia", în data de 22 martie 2019. Evenimentul a avut loc în Aula Magna, Campusul Științei 
  • Participare ca speaker la Conferința Europeană de Psihiatrie și Sănătate Mintală GALATIA 2018:
    Conferința Europeană de Psihiatrie și Sănătate Mintală GALATIA 2018
    În cadrul acestei conferințe, ați fost invitat ca speaker, alături de alți specialiști din domeniul sănătății mintale. Evenimentul a reunit profesioniști pentru a discuta și împărtăși cunoștințe în domeniul psihiatriei și sănătății mintale.
  • Articol despre comportamentul electrochimic al straturilor compozite Co/UHMWPE în fluide fiziologice simulate (2016):
    Electrochemical Behavior of Co/UHMWPE Composite Coatings in Simulated Physiological Fluids
    Un studiu publicat în "Advanced Materials Research" care investighează comportamentul electrochimic al straturilor compozite de cobalt și polietilenă cu greutate moleculară ultra-înaltă (Co/UHMWPE) în medii ce simulează fluidele fiziologice. Cercetarea oferă perspective asupra potențialului acestor materiale în aplicații biomedicale. 
  • Articol despre realegerea reprezentanților medicilor și farmaciștilor din Galați (2016):
    Medicii și farmaciștii gălățeni și-au reales reprezentanții
    Un articol publicat în ziarul "Viața Liberă" în martie 2016, care anunță realegerea conducerii Colegiului Farmaciștilor Galați. În cadrul alegerilor, Florina Bonifate a fost reconfirmată ca președinte, iar vicepreședinții aleși au fost Carmen Malaxa, Iulian Bounegru și Otilia Ciobotaru. Denisa Batir Marin a fost desemnată secretar al Colegiului.
  • Articol despre compozitul hibrid Co/UHMWPE (2015):
    Comportamentul la coroziune al unui nou compozit hibrid Co/UHMWPE
    Un studiu publicat în revista "Solid State Phenomena", care raportează obținerea unui strat compozit bazat pe cobalt și polietilenă cu greutate moleculară ultra-înaltă (Co/UHMWPE) ca material inovator pentru aplicații biomedicale. 
  • Organigrama Colegiului Farmaciștilor Galați:
    Structura de conducere a Colegiului Farmaciștilor Galați
    Pagina oficială a Colegiului Farmaciștilor Galați, prezentând structura de conducere, inclusiv Consiliul Județean, Reprezentanții în Adunarea Generală, Comisia de Disciplină și Comisia de Cenzori.
  • Articol despre prima promoție de farmaciști absolvenți la Galați:
    Primii farmacişti şcoliţi la Galaţi
    Un articol publicat în "Vremea Nouă" pe 28 iunie 2011, care relatează despre cursul festiv al primei promoții de absolvenți ai specializării Farmacie din cadrul Facultății de Medicină și Farmacie de la Universitatea "Dunărea de Jos" din Galați. Cei aproape 80 de viitori farmaciști au participat la ceremonii alături de profesori și familii, marcând un moment important în istoria învățământului farmaceutic din regiune.
  • Profil ResearchGate:
    Profilul pe ResearchGate
    Profilul meu de pe ResearchGate, unde sunt prezentate publicațiile mele științifice, activitatea de cercetare și colaborările academice. :contentReference[oaicite:0]{index=0}
  • Profil ORCID:
    Profilul pe ORCID
    Profilul meu ORCID, oferind un identificator unic pentru activitatea mea de cercetare și publicațiile asociate.
  • Profil LinkedIn:
    Profilul pe LinkedIn
    Profilul meu profesional pe LinkedIn, unde sunt evidențiate experiența mea în industria farmaceutică, educația și competențele.


Comentarii

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Suplimentele alimentare: Când sunt necesare cu adevărat și când pot face mai mult rău decât bine

Cum poate nutriția să amelioreze simptomele dermatitei atopice?

Impactul cofeinei asupra sănătății: beneficii, riscuri și recomandări internaționale

Translate