Postări

Se afișează postări cu eticheta micronutrienți

Rutina de seară pentru somn mai bun: 7 pași dovediți (2026)

Imagine
🌙 Nutriție și somn · Seria somnului Ultimele trei ore ale zilei decid cum dormi. Iată ce spune știința în 2026 ⏱️ Lectură: ~10 minute · ✍️ Farm. Iulian Bounegru · 📚 19 referințe academice 📌 Pe scurt Fiecare oră în plus petrecută cu ecranul în pat a fost asociată cu un risc cu 59% mai mare de simptome de insomnie și cu 24 de minute de somn pierdute [ sursa ]. Un duș cald cu 1 până la 2 ore înainte de culcare scurtează timpul de adormire [ sursa ]. Surpriza: igiena somnului, singură, nu tratează insomnia cronică. Prima linie este terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I), inclusiv în format digital [ sursa 1 ][ sursa 2 ]. Pentru farmacoterapie, antagoniștii receptorilor de orexină aduc un mecanism nou: nu „sedează” creierul, ci opresc semnalul de veghe [ sursa ]. 🧭 Cuprins rapid Cele trei ore dinaintea somnului Cronologia serii, oră cu oră (infografic) Lumină, ecrane și temperatură: ce arată studiile...
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Ce mâncăm de fapt? Macronutrienți, micronutrienți și mituri în nutriție | Pharmacoach

Imagine
▶ YouTube f Facebook 🌿 pharmacoach.ro ✉ Newsletter 🎙️ Pharma-Coach Podcast · Episod 01 Ce mâncăm de fapt? Macronutrienți, micronutrienți și mituri în nutriție Tot ce trebuie să știi despre nutriție, explicat de un farmacist, bazat pe dovezi reale, nu pe modă. ⚕️ Notă: Conținutul acestui articol are scop educativ și nu constituie consultație medicală individuală. Referințele academice complete se găsesc la finalul articolului. YouTube: Substack Ce mâncăm de fapt? Macronutrienți, micronutrienți și mituri în nutriție by Bounegru Iulian (Iullyan) Episod 01 · Pharma-Coach Podcast Read on Substack Spotify Paris, 8 mai 1794. Antoine Lavoisier, omul care a demonstrat că mâncarea este combustibil și a introdus pentru prima dată conceptele de metabolism și calorimetrie, a fost ghilotinat. Ironia istoriei: tocmai cel care a înțeles cel mai bine ce face mâncarea în corpul uman a trăit să vadă cum știința e ignorată când devine incomodă politic. ...
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Cum să-ți menții tiroida sănătoasă: rolul micronutrienților și al microbiotei intestinale

Imagine
Cum să-ți menții tiroida sănătoasă: rolul micronutrienților și al microbiotei intestinale Funcția tiroidei influențează nivelul tău de energie, metabolismul, echilibrul hormonal și greutatea. Când glanda tiroidă funcționează optim, te bucuri de o stare generală mai bună și de un sistem imunitar echilibrat. În acest articol, vei descoperi de ce micronutrienții (iod, seleniu, fier, zinc, vitaminele A, B12, D) și microbiota intestinală sunt esențiali pentru o tiroidă sănătoasă.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Micronutrienții: aliați în lupta împotriva bolilor neurologice?

Imagine
Te confrunți cu dificultăți de memorie, probleme de concentrare sau alte semne îngrijorătoare legate de sănătatea creierului tău? Știai că nutriția joacă un rol crucial în menținerea sănătății neurologice și în prevenirea bolilor neurodegenerative? În ultimii ani, cercetările s-au concentrat pe impactul micronutrienților asupra sănătății sistemului nervos, iar un studiu recent publicat în revista Nutrients oferă o perspectivă valoroasă asupra acestui subiect.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Ce sunt macronutrienții și micronutrienții?

Imagine
Vrei să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată, dar nu știi de unde să începi? Nutriția joacă un rol esențial în starea ta generală de bine, oferindu-ți energie, susținând funcționarea optimă a organismului și ajutând la prevenirea bolilor. În acest articol, vei învăța despre macronutrienți și micronutrienți , despre sursele lor alimentare , impactul pe care îl au asupra sănătății și cum să îți adaptezi alimentația în funcție de nevoile tale individuale.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Imagine
💉 Mounjaro (Tirzepatidă): tot ce trebuie să știi + studii științifice LE: Ultimele rezultate SURMOUNT despre oprirea tratamentului cu Mounjaro Tirzepatida comercializată sub denumirea Mounjaro, reprezintă o revoluție în abordarea terapeutică a diabetului de tip 2 și a obezității. Ca prim agonist dual al receptorilor GIP ( polipeptid insulinotropic dependent de glucoză ) și GLP-1 ( peptid 1 asemănător glucagonului ), acest medicament injectabil oferă beneficii clinice semnificative prin mecanisme sinergice care vizează atât controlul glicemic, cât și reducerea greutății corporale [ 1 ][ 2 ]. Această analiză integrează date din studii clinice, profile farmacologice și recomandări practice pentru a oferi o perspectivă holistică asupra utilizării  Mounjaro . Citește și articolul comparativ al medicamentelor agoniste glp1  📌 Pe scurt: 🔥 Reducere HbA1c cu 2.3-2.6%   ⚖️ Pierdere de greutate 15-22% în 72 săptămâni  🏆 Superior ...
Citește articolul

Magneziu L-Threonate vs Bisglicinat (Glicinat): care e mai bun pentru creier și somn? Ghid actualizat 2026

Imagine
Magneziu L-treonat vs. Magneziu bisglicinat: O comparație detaliată Creier sau calm? Alege magneziul potrivit Magneziul este un mineral esențial implicat în sute de procese biologice, iar forma în care este administrat influențează  biodisponibilitatea  și efectele sale asupra organismului. Dintre numeroasele forme disponibile,  magneziul L-treonat  și  magneziul bisglicinat  (chelarea magneziului cu aminoacidul glicină, numit și magneziu glicinat sau diglicinat) se remarcă prin absorbție ridicată și tolerabilitate bună. În continuare, vom analiza comparativ aceste două forme, din perspectiva  biodisponibilității , a efectelor asupra  sistemului nervos central  (inclusiv memorie, somn și anxietate), a  tolerabilității digestive , a  siguranței  și efectelor secundare, oferind totodată  recomandări practice  despre când este de preferat fiecare, precum și considerații de  calitate-preț și accesibilitate .
Citește articolul

Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă

Imagine
Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă 🧬 Managementul tratamentului în bolile autoimune: ghid complet 2025 De la diagnosticul precis la terapii avansate (biologice, JAK, CAR‑T) + rolul nutriției și al microbiomului în obținerea remisiei durabile Algoritm de tratament în bolile autoimune 🎯 Pe scurt: mesajul practic Diagnostic precis: ANA + anticorpi specifici + evaluarea riscului infecțios pentru ghidarea terapiei Tratament eșalonat: DMARD convențional → strategia treat-to-target → escaladare la biologice/JAK când e necesar Cazuri refractare: evaluare în centre cu expertiză pentru terapii celulare avansate (CAR-T) Abordare holistică: ...
Citește articolul

Agoniști GLP-1: Ghid complet 2026: semaglutidă, tirzepatidă și tot ce trebuie să știi

Imagine
Agoniștii GLP-1: ghid complet 2026: istoric, eficacitate, reacții adverse și utilizare clinică 💉 De la semaglutidă (Ozempic, Wegovy) și tirzepatidă (Mounjaro, Zepbound) la noii triagoniști din studii. Un ghid bazat pe dovezi pentru pacienți și profesioniști din nutriție, diabetologie, gastroenterologie și cardiologie. ⏱️ Timp de lectură: ~15 minute LE: Ultimele studii despre oprirea tratamentului cu Mounjaro! Pe scurt: agoniștii receptorilor GLP-1 sunt o clasă de medicamente care imită un hormon intestinal natural, scăzând glicemia și greutatea și, pentru unele molecule, reducând dovedit riscul cardiovascular și renal. Eficacitatea a urcat de la ~1% reducere a HbA1c și câteva kilograme, la peste 20% scădere ponderală cu cele mai noi molecule. 📈
Citește articolul

Translate