PharmaCoach | Sfaturi de la farmacist – Medicamente, Nutriție, Sănătate

🧠 Nutriție & Sănătate Mintală  ·  ✍️ Farmacist Bounegru Iulian  ·  📅 Aprilie 2026  ·  ⏱️ 13 min lectură  ·  🔬 Bazat pe dovezi  ·  📝 ~2000 cuvinte 🥦 Nutriția în perioade de stres Ce alimente ajută și ce trebuie evitat — Ghid complet bazat pe studii clinice 2024–2026 🥗🧠🌿 Fotografie creată de Ron Lach , de pe platforma Pexels 📋 Cuprins rapid C ând stresul alege ce mâncăm Ce se întâmplă în corp: cortizol, axa HPA și intestin 🟢 Alimente care luptă împotriva stresului 📊 Tabel comparativ: alimente și dovezi clinice 🔴 Alimente care amplifică stresul 🔬 Noutăți terapeutice 2024–2026 💊 Sfaturi practice de la farmacist 📚 Referințe academice 🌱Când stresul alege ce mâncăm Radu are 35 de ani, e manager într-o firmă de IT și viața lui arată cam așa: cafea pe stomacul gol la 7:30, prânz sărit sau înlocuit cu o ciocolată de la automat...

🌿 Fitoterapie bazată pe dovezi · Farmacist Bounegru Iulian · 📅 Aprilie 2026 · ⏱️ 14 min lectură · 🔬 Bazat pe dovezi · 📝 ~2000 cuvinte Cristina are 52 de ani și a fost diagnosticată cu steatoză hepatică nonalcoolică (denumită mai nou MASLD - Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease , popular - ficat gras ). Medicul i-a recomandat silimarină, iar ea s-a dus la farmacie. Pe raft a găsit trei produse: unul cu „Armurariu 500 mg" , altul cu „Extract de Silybum marianum, standardizat la 80% silimarină" și un al treilea cu „Armurariu, extract 50:1" . Toate păreau să conțină aceeași plantă. Prețurile variau de la 25 la 120 de lei. Întrebarea pe care mi-a pus-o la bancul farmaciei a fost simplă: „Sunt toate la fel?" Răspunsul scurt: Nu. Și diferența poate fi enormă, atât ca eficacitate, cât și ca siguranță. Am scris despre de ce nu toate suplimentele sunt identice și despre de ce suplimentele nu oferă rezult...

🧠 Nutriție & Sănătate mintală · Farmacist Bounegru Iulian Alimente care susțin memoria și concentrarea: Ce spune știința în 2026 De la afine la pește gras și ciocolată neagră. Ghidul complet, bazat pe cele mai recente meta-analize, pentru un creier mai ascuțit la orice vârstă. 🌿 📅 Martie 2026 ⏱️ 14 min lectură 🔬 Bazat pe dovezi 📝 ~2000 cuvinte 🧠🫐🐟🥜🍫 Fotografie de la Alina Matveycheva via pexels 📋 Cuprins rapid Povestea Andreei: când creierul cere ajutor Ce spune știința: nutrienții esențiali pentru creier Top 7 alimente cu efect dovedit asupra memoriei Tabel: Alimente, nutrienți și dovezi științifice Dieta MIND — modelul alimentar care întârzie demența Noutăți terapeutice 2024-2026 Sfaturi practice de la farmacist Surse și referințe academice 🌱 Povestea Andreei: când creierul cere ajutor Andreea are 38 de ani, lucrează ca project manager și are doi copii. De câteva luni, uită frecvent unde și-a pus cheile, pierde fir...

🧠 Psihiatrie Nutrițională · Farmacist Bounegru Iulian Cum influențează alimentația starea de spirit și sănătatea mentală? Știința confirmă: ceea ce mănânci astăzi îți modelează gândurile, emoțiile și rezistența psihică de mâine. 🌿 📅 Martie 2026 ⏱️ 12 min lectură 🔬 Bazat pe dovezi 📋 Cuprins rapid De ce contează ce mănânci pentru creier Axa intestin-creier: povestea celor două „minți" Nutrienți esențiali pentru sănătatea mentală Tabel: Alimente și efectul lor asupra dispoziției Dieta mediteraneană – cel mai studiat model Alimentele care sabotează starea de spirit Stresul, zahărul și ciclul vicios al anxietății Sfaturi practice de la farmacist Concluzie 🌱 De ce contează ce mănânci pentru creier Imaginează-ți o zi obișnuită: te trezești obosit după o noapte agitată, sari peste micul dejun pentru că te-ai trezit târziu și nu ai timp, apuci un covrig pe drum, la prânz repede o ...