Postări

Se afișează postări cu eticheta Nutriție și sănătate

Rutina de seară pentru somn mai bun: 7 pași dovediți (2026)

Imagine
🌙 Nutriție și somn · Seria somnului Ultimele trei ore ale zilei decid cum dormi. Iată ce spune știința în 2026 ⏱️ Lectură: ~10 minute · ✍️ Farm. Iulian Bounegru · 📚 19 referințe academice 📌 Pe scurt Fiecare oră în plus petrecută cu ecranul în pat a fost asociată cu un risc cu 59% mai mare de simptome de insomnie și cu 24 de minute de somn pierdute [ sursa ]. Un duș cald cu 1 până la 2 ore înainte de culcare scurtează timpul de adormire [ sursa ]. Surpriza: igiena somnului, singură, nu tratează insomnia cronică. Prima linie este terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I), inclusiv în format digital [ sursa 1 ][ sursa 2 ]. Pentru farmacoterapie, antagoniștii receptorilor de orexină aduc un mecanism nou: nu „sedează” creierul, ci opresc semnalul de veghe [ sursa ]. 🧭 Cuprins rapid Cele trei ore dinaintea somnului Cronologia serii, oră cu oră (infografic) Lumină, ecrane și temperatură: ce arată studiile...
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Nutriția și sănătatea mintală: Cum influențează dieta starea de spirit?

Imagine
🧠 Nutriția și sănătatea mintală: De ce "ești ceea ce mănânci" este mai mult decât un clișeu În farmacie, suntem obișnuiți să eliberăm rețete pentru hipertensiune, diabet sau infecții. Însă în ultimul deceniu, o nouă frontieră a medicinei prinde contur: Psihiatria nutrițională . Știința ne confirmă astăzi că legătura dintre sistemul digestiv și starea noastră de spirit este mult mai profundă decât ne-am imaginat.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Ghid pentru citirea etichetelor nutriționale: Cum să faci alegeri alimentare informate

Imagine
Cum să citești și să înțelegi etichetele nutriționale Etichetele nutriționale pot părea complicate la prima vedere, dar sunt instrumente foarte valoroase care te ajută să faci alegeri alimentare informate. Haideți să explorăm împreună cum putem descifra aceste informații esențiale pentru sănătatea noastră.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Cum pot promova wellness-ul farmaciștii: O nouă direcție în educația farmaceutică pentru sănătatea comunității

Imagine
Rolul farmaciei în promovarea wellness-ului: O nouă direcție pentru educația farmaceutică O poveste de transformare Imaginați-vă o mică farmacie dintr-un oraș pitoresc, unde Maria, o farmacistă dedicată, își întâmpină pacienții cu un zâmbet cald. Într-o zi, un pacient, domnul Ion, intră îngrijorat, plin de întrebări despre sănătatea sa. Maria își dă seama că nu este vorba doar despre medicamente, ci despre întreaga lui bunăstare. Această întâlnire devine un moment de cotitură, nu doar pentru domnul Ion, ci și pentru Maria, care își dă seama că rolul ei depășește cu mult gestionarea tratamentelor. Image by  Moondance  from  Pixabay
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Cum să-ți menții tiroida sănătoasă: rolul micronutrienților și al microbiotei intestinale

Imagine
Cum să-ți menții tiroida sănătoasă: rolul micronutrienților și al microbiotei intestinale Funcția tiroidei influențează nivelul tău de energie, metabolismul, echilibrul hormonal și greutatea. Când glanda tiroidă funcționează optim, te bucuri de o stare generală mai bună și de un sistem imunitar echilibrat. În acest articol, vei descoperi de ce micronutrienții (iod, seleniu, fier, zinc, vitaminele A, B12, D) și microbiota intestinală sunt esențiali pentru o tiroidă sănătoasă.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Importanța unei alimentații echilibrate pentru sănătate

Imagine
  Într-o lume în care obezitatea și bolile metabolice sunt în creștere, menținerea unei alimentații echilibrate a devenit mai importantă ca niciodată. O dietă sănătoasă nu doar că ajută la prevenirea acestor afecțiuni, dar și contribuie la bunăstarea generală a organismului. Studiile arată că o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și cancer  ( Merck ,  WHO ,  dpuhospital.com ,  Pubmed ,  innovativehealthandwellness.net ). Mai mult, o alimentație echilibrată susține funcția cognitivă, stabilizează dispoziția și promovează îmbătrânirea sănătoasă ( MedicalNewsToday ,  innovativehealthandwellness.net ). Acest articol explorează beneficiile unei diete echilibrate, bazându-se pe studii clinice și date științifice, pentru a sublinia rolul esențial al nutriției în sănătatea modernă.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Suplimente pentru sănătatea creierului

Imagine
  Ce sunt suplimentele pentru sănătatea creierului? Suplimentele pentru sănătatea creierului sunt produse care conțin substanțe nutritive sau fiziologice care au rolul de a susține funcționarea optimă a creierului. Ele pot avea efecte benefice asupra memoriei, atenției, concentrării, stării de spirit sau prevenirii declinului cognitiv. Creierul este un organ complex care are nevoie de o varietate de nutrienți pentru a-și îndeplini sarcinile. Anumiți nutrienți sunt esențiali, adică nu pot fi sintetizați de organism și trebuie obținuți din alimentație sau suplimente. Alți  nutrienți sunt condițional esențiali, adică pot fi sintetizați de organism, dar în cantități insuficiente sau în situații de stres.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Suplimente pentru sănătatea inimii

Imagine
Ce sunt bolile cardiovasculare? Bolile cardiovasculare sunt un grup de afecțiuni care afectează inima și vasele de sânge. Ele reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial, fiind responsabile de aproximativ 18 milioane de decese pe an.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Care sunt beneficiile și riscurile suplimentelor alimentare?

Imagine
  Ce sunt suplimentele alimentare? Potrivit normelor UE privind etichetarea, suplimentele alimentare sunt surse concentrate de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional ori fiziologic1. Utilizarea suplimentelor alimentare este pentru a corecta anumite deficiențe nutriționale, pentru a se asigura că iau suficiente substanțe nutritive sau pentru a susține funcții fiziologice specifice.
Trimiteți un comentariu
Citește articolul

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Imagine
💉 Mounjaro (Tirzepatidă): tot ce trebuie să știi + studii științifice LE: Ultimele rezultate SURMOUNT despre oprirea tratamentului cu Mounjaro Tirzepatida comercializată sub denumirea Mounjaro, reprezintă o revoluție în abordarea terapeutică a diabetului de tip 2 și a obezității. Ca prim agonist dual al receptorilor GIP ( polipeptid insulinotropic dependent de glucoză ) și GLP-1 ( peptid 1 asemănător glucagonului ), acest medicament injectabil oferă beneficii clinice semnificative prin mecanisme sinergice care vizează atât controlul glicemic, cât și reducerea greutății corporale [ 1 ][ 2 ]. Această analiză integrează date din studii clinice, profile farmacologice și recomandări practice pentru a oferi o perspectivă holistică asupra utilizării  Mounjaro . Citește și articolul comparativ al medicamentelor agoniste glp1  📌 Pe scurt: 🔥 Reducere HbA1c cu 2.3-2.6%   ⚖️ Pierdere de greutate 15-22% în 72 săptămâni  🏆 Superior ...
Citește articolul

Magneziu L-Threonate vs Bisglicinat (Glicinat): care e mai bun pentru creier și somn? Ghid actualizat 2026

Imagine
Magneziu L-treonat vs. Magneziu bisglicinat: O comparație detaliată Creier sau calm? Alege magneziul potrivit Magneziul este un mineral esențial implicat în sute de procese biologice, iar forma în care este administrat influențează  biodisponibilitatea  și efectele sale asupra organismului. Dintre numeroasele forme disponibile,  magneziul L-treonat  și  magneziul bisglicinat  (chelarea magneziului cu aminoacidul glicină, numit și magneziu glicinat sau diglicinat) se remarcă prin absorbție ridicată și tolerabilitate bună. În continuare, vom analiza comparativ aceste două forme, din perspectiva  biodisponibilității , a efectelor asupra  sistemului nervos central  (inclusiv memorie, somn și anxietate), a  tolerabilității digestive , a  siguranței  și efectelor secundare, oferind totodată  recomandări practice  despre când este de preferat fiecare, precum și considerații de  calitate-preț și accesibilitate .
Citește articolul

Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă

Imagine
Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă 🧬 Managementul tratamentului în bolile autoimune: ghid complet 2025 De la diagnosticul precis la terapii avansate (biologice, JAK, CAR‑T) + rolul nutriției și al microbiomului în obținerea remisiei durabile Algoritm de tratament în bolile autoimune 🎯 Pe scurt: mesajul practic Diagnostic precis: ANA + anticorpi specifici + evaluarea riscului infecțios pentru ghidarea terapiei Tratament eșalonat: DMARD convențional → strategia treat-to-target → escaladare la biologice/JAK când e necesar Cazuri refractare: evaluare în centre cu expertiză pentru terapii celulare avansate (CAR-T) Abordare holistică: ...
Citește articolul

Agoniști GLP-1: Ghid complet 2026: semaglutidă, tirzepatidă și tot ce trebuie să știi

Imagine
Agoniștii GLP-1: ghid complet 2026: istoric, eficacitate, reacții adverse și utilizare clinică 💉 De la semaglutidă (Ozempic, Wegovy) și tirzepatidă (Mounjaro, Zepbound) la noii triagoniști din studii. Un ghid bazat pe dovezi pentru pacienți și profesioniști din nutriție, diabetologie, gastroenterologie și cardiologie. ⏱️ Timp de lectură: ~15 minute LE: Ultimele studii despre oprirea tratamentului cu Mounjaro! Pe scurt: agoniștii receptorilor GLP-1 sunt o clasă de medicamente care imită un hormon intestinal natural, scăzând glicemia și greutatea și, pentru unele molecule, reducând dovedit riscul cardiovascular și renal. Eficacitatea a urcat de la ~1% reducere a HbA1c și câteva kilograme, la peste 20% scădere ponderală cu cele mai noi molecule. 📈
Citește articolul

Translate