Postări

Se afișează postări cu eticheta artrita reumatoidă

Rutina de seară pentru somn mai bun: 7 pași dovediți (2026)

Imagine
🌙 Nutriție și somn · Seria somnului Ultimele trei ore ale zilei decid cum dormi. Iată ce spune știința în 2026 ⏱️ Lectură: ~10 minute · ✍️ Farm. Iulian Bounegru · 📚 19 referințe academice 📌 Pe scurt Fiecare oră în plus petrecută cu ecranul în pat a fost asociată cu un risc cu 59% mai mare de simptome de insomnie și cu 24 de minute de somn pierdute [ sursa ]. Un duș cald cu 1 până la 2 ore înainte de culcare scurtează timpul de adormire [ sursa ]. Surpriza: igiena somnului, singură, nu tratează insomnia cronică. Prima linie este terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I), inclusiv în format digital [ sursa 1 ][ sursa 2 ]. Pentru farmacoterapie, antagoniștii receptorilor de orexină aduc un mecanism nou: nu „sedează” creierul, ci opresc semnalul de veghe [ sursa ]. 🧭 Cuprins rapid Cele trei ore dinaintea somnului Cronologia serii, oră cu oră (infografic) Lumină, ecrane și temperatură: ce arată studiile...

Artrita reumatoidă: tratament modern, dietă antiinflamatoare și prevenirea complicațiilor (Ghid complet 2025)

Imagine
Artrita reumatoidă: tratament actual, alimentație și prevenirea complicațiilor (2025) 💪 Poveste + știință + practică. Un ghid complet, prietenos și bine documentat, pentru a înțelege ce funcționează, ce e nou și cum poți preveni complicațiile. 🏠 PharmaCoach 🔬 Autoimune 🧪 Nutriție, sănătate mintală și somn Image by  North Studio  from  Pixabay Maria are 42 de ani și e profesoară. Într-o dimineață de noiembrie, a observat că nu își mai poate închide nasturii fără durere. „E doar oboseala”, a gândit. Dar rigiditatea matinală a durat mai mult de o oră, apoi au apărut umflături simetrice la nivelul articulațiilor mâinilor. Între cursuri, lua antiinflamatoare, însă efectul dispărea repede. În câteva luni, durerea i-a schimbat rutina, somnul și bucuria de a scrie pe tablă. După vizita la reumatolog, investigațiile au indicat inflamație sistemică, factor reumatoid (RF) și anticorpi anti...

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Magneziu L-Threonate vs Bisglicinat (Glicinat): care e mai bun pentru creier și somn? Ghid actualizat 2026

Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă

Agoniști GLP-1: Ghid complet 2026: semaglutidă, tirzepatidă și tot ce trebuie să știi

Translate