Postări

Se afișează postări cu eticheta crema solară

Rutina de seară pentru somn mai bun: 7 pași dovediți (2026)

Imagine
🌙 Nutriție și somn · Seria somnului Ultimele trei ore ale zilei decid cum dormi. Iată ce spune știința în 2026 ⏱️ Lectură: ~10 minute · ✍️ Farm. Iulian Bounegru · 📚 19 referințe academice 📌 Pe scurt Fiecare oră în plus petrecută cu ecranul în pat a fost asociată cu un risc cu 59% mai mare de simptome de insomnie și cu 24 de minute de somn pierdute [ sursa ]. Un duș cald cu 1 până la 2 ore înainte de culcare scurtează timpul de adormire [ sursa ]. Surpriza: igiena somnului, singură, nu tratează insomnia cronică. Prima linie este terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I), inclusiv în format digital [ sursa 1 ][ sursa 2 ]. Pentru farmacoterapie, antagoniștii receptorilor de orexină aduc un mecanism nou: nu „sedează” creierul, ci opresc semnalul de veghe [ sursa ]. 🧭 Cuprins rapid Cele trei ore dinaintea somnului Cronologia serii, oră cu oră (infografic) Lumină, ecrane și temperatură: ce arată studiile...

Fotoprotecția personalizată: secretul pielii sănătoase sub soare

Imagine
Fotoprotecția personalizată: cum să alegi protecția solară potrivită pentru tipul tău de piele Soarele strălucea puternic într-o zi toridă de vară, iar Ana, entuziasmată să petreacă timp pe plajele însorite ale Mării Negre, a uitat să reaplice crema solară după câteva ore. Seara, pielea ei era roșie ca focul, iar durerea arsurilor i-a amintit cât de important este să folosești corect protecția solară. Povestea Anei nu este unică – milioane de oameni subestimează puterea razelor UV în fiecare an. Image by  Dee  from  Pixabay Protecția solară nu este doar despre aplicarea unei creme cu SPF. Este despre un plan personalizat care ține cont de tipul tău de piele, stilul de viață și activitățile zilnice. În acest articol, vom explora cum fotoprotecția personalizată poate fi cheia pentru menținerea sănătății pielii tale.

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Magneziu L-Threonate vs Bisglicinat (Glicinat): care e mai bun pentru creier și somn? Ghid actualizat 2026

Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă

Agoniști GLP-1: Ghid complet 2026: semaglutidă, tirzepatidă și tot ce trebuie să știi

Translate