Postări

Se afișează postări cu eticheta luteină

Rutina de seară pentru somn mai bun: 7 pași dovediți (2026)

Imagine
🌙 Nutriție și somn · Seria somnului Ultimele trei ore ale zilei decid cum dormi. Iată ce spune știința în 2026 ⏱️ Lectură: ~10 minute · ✍️ Farm. Iulian Bounegru · 📚 19 referințe academice 📌 Pe scurt Fiecare oră în plus petrecută cu ecranul în pat a fost asociată cu un risc cu 59% mai mare de simptome de insomnie și cu 24 de minute de somn pierdute [ sursa ]. Un duș cald cu 1 până la 2 ore înainte de culcare scurtează timpul de adormire [ sursa ]. Surpriza: igiena somnului, singură, nu tratează insomnia cronică. Prima linie este terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I), inclusiv în format digital [ sursa 1 ][ sursa 2 ]. Pentru farmacoterapie, antagoniștii receptorilor de orexină aduc un mecanism nou: nu „sedează” creierul, ci opresc semnalul de veghe [ sursa ]. 🧭 Cuprins rapid Cele trei ore dinaintea somnului Cronologia serii, oră cu oră (infografic) Lumină, ecrane și temperatură: ce arată studiile...

Suplimente pentru sănătatea ochilor: ghid complet al nutrienților esențiali pentru vedere optimă

Imagine
Suplimente pentru sănătatea oculară: ingrediente, mecanisme și dovezi științifice Suplimentele alimentare pentru sănătatea ochilor combină nutrienți precum luteina , zeaxantina , acizii grași Omega-3 și antioxidanți pentru a proteja vederea și a susține funcțiile vizuale. Aceste ingrediente acționează ca un “ filtru intern ” 😎 împotriva luminii dăunătoare și a stresului oxidativ, pot încetini evoluția unor afecțiuni (de exemplu degenerescența maculară legată de vârstă ) și ameliorează simptome precum uscăciunea oculară . În continuare, vom explora componentele cheie (luteină, zeaxantină, DHA, antocianine, vitamine, minerale, aminoacizi, colagen, acid hialuronic), modul lor de acțiune, detalii mai puțin cunoscute din literatura de specialitate și ce arată studiile clinice de referință (inclusiv AREDS2 ). Veți găsi un tabel util cu ingrediente și efecte, recomandări practice și linkuri către resurse PharmaCoach pentru o informare completă.

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Magneziu L-Threonate vs Bisglicinat (Glicinat): care e mai bun pentru creier și somn? Ghid actualizat 2026

Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă

Agoniști GLP-1: Ghid complet 2026: semaglutidă, tirzepatidă și tot ce trebuie să știi

Translate