PharmaCoach | Sfaturi de la farmacist – Medicamente, Nutriție, Sănătate

Pentru a menține un stil de viață sănătos, este important să îți calculezi necesarul zilnic de macronutrienți în funcție de vârstă, sex, greutate, nivel de activitate fizică și obiectivele personale (ex: menținerea greutății, pierderea în greutate sau creșterea masei musculare). Factori care influențează necesarul de macronutrienți Necesarul zilnic de macronutrienți nu este fix și variază de la o persoană la alta. Printre factorii care îl influențează se numără: ✔ Vârsta – necesarul caloric scade odată cu înaintarea în vârstă din cauza metabolismului mai lent. ✔ Sexul – bărbații au, în general, un necesar caloric mai mare decât femeile, datorită masei musculare mai mari. ✔ Greutatea și înălțimea – cu cât ai o greutate mai mare, cu atât ai nevoie de mai multe calorii pentru a menține acea greutate. ✔ Nivelul de activitate fizică – un stil de viață sedentar necesită mai puține calorii, în timp ce sportivii sau persoanele active au nevoie de mai multă energie. ✔ Obiectivele personale...