Postări

Se afișează postări cu eticheta boli pulmonare

Rutina de seară pentru somn mai bun: 7 pași dovediți (2026)

Imagine
🌙 Nutriție și somn · Seria somnului Ultimele trei ore ale zilei decid cum dormi. Iată ce spune știința în 2026 ⏱️ Lectură: ~10 minute · ✍️ Farm. Iulian Bounegru · 📚 19 referințe academice 📌 Pe scurt Fiecare oră în plus petrecută cu ecranul în pat a fost asociată cu un risc cu 59% mai mare de simptome de insomnie și cu 24 de minute de somn pierdute [ sursa ]. Un duș cald cu 1 până la 2 ore înainte de culcare scurtează timpul de adormire [ sursa ]. Surpriza: igiena somnului, singură, nu tratează insomnia cronică. Prima linie este terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I), inclusiv în format digital [ sursa 1 ][ sursa 2 ]. Pentru farmacoterapie, antagoniștii receptorilor de orexină aduc un mecanism nou: nu „sedează” creierul, ci opresc semnalul de veghe [ sursa ]. 🧭 Cuprins rapid Cele trei ore dinaintea somnului Cronologia serii, oră cu oră (infografic) Lumină, ecrane și temperatură: ce arată studiile...

Exerciții și dietă pentru sănătatea pulmonară: ghid esențial

Imagine
Exercițiile fizice, dieta și sănătatea pulmonară: ghid esențial pentru cei cu boli pulmonare cronice Peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu boli pulmonare cronice, afecțiuni care le limitează activitățile zilnice și le afectează calitatea vieții. Dar ce-ar fi dacă soluții la îndemână, precum exercițiile fizice și o dietă echilibrată, ar putea schimba lucrurile în bine? În acest ghid, îți arătăm cum aceste schimbări simple pot îmbunătăți sănătatea plămânilor și îți oferim sfaturi practice pe care le poți pune în aplicare chiar de astăzi. Hai să descoperim împreună! Image by  Michael Bußmann  from  Pixabay

Postări populare de pe acest blog

💊 Mounjaro (tirzepatidă) în România 2026: compensare CNAS, preț, studii clinice

Magneziu L-Threonate vs Bisglicinat (Glicinat): care e mai bun pentru creier și somn? Ghid actualizat 2026

Managementul optim al tratamentului în bolile autoimune 2025: Diagnostic, DMARD, Biologice, JAK și CAR-T pentru remisie durabilă

Agoniști GLP-1: Ghid complet 2026: semaglutidă, tirzepatidă și tot ce trebuie să știi

Translate