PharmaCoach | Sfaturi de la farmacist – Medicamente, Nutriție, Sănătate

🧠 Nutriția și sănătatea mintală: De ce "ești ceea ce mănânci" este mai mult decât un clișeu În farmacie, suntem obișnuiți să eliberăm rețete pentru hipertensiune, diabet sau infecții. Însă în ultimul deceniu, o nouă frontieră a medicinei prinde contur: Psihiatria nutrițională . Știința ne confirmă astăzi că legătura dintre sistemul digestiv și starea noastră de spirit este mult mai profundă decât ne-am imaginat.

Mit sau realitate: dieta Paleo înseamnă doar alimente crude? Dieta Paleo a devenit extrem de populară în ultimii ani, dar odată cu notorietatea au apărut și numeroase mituri. Unul dintre cele mai răspândite este acela că dieta Paleo presupune consumul exclusiv de alimente crude . Este acest lucru adevărat? Să analizăm împreună realitatea, pe baza studiilor științifice serioase și a opiniilor experților.

Obiceiuri sănătoase pentru copii: ghid practic și recomandări bazate pe știință Creșterea unui copil sănătos implică mai mult decât alimentație corectă și activitate fizică; este vorba despre modelarea unui stil de viață echilibrat și durabil. Într-o lume plină de tentații nesănătoase și distrageri tehnologice, părinții joacă un rol esențial în ghidarea copiilor spre alegeri benefice. Acest ghid oferă strategii practice și exemple concrete pentru a încuraja obiceiuri sănătoase în rândul copiilor, bazate pe recomandări științifice și adaptate contextului românesc. Image by Taufiq Rahman from Pixabay

Dieta DASH 2025: cel mai bun regim alimentar pentru sănătatea inimii și controlul hipertensiunii Dacă ești în căutarea unei metode eficiente de a-ți proteja inima și de a-ți gestiona tensiunea arterială, dieta DASH este soluția. Recunoscută oficial ca cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii și pentru hipertensiune arterială în clasamentul U.S. News & World Report 2025 , acest regim alimentar se dovedește a fi o alegere inteligentă pentru o viață sănătoasă și echilibrată. În acest articol vei descoperi beneficiile dietei DASH, câteva recomandări practice pentru implementarea ei și studii de referință care susțin eficacitatea sa.

Diabetul de tip 2 afectează 1 din 12 români  ( ARPIM ) și reprezintă o cheltuială anuală de 10 miliarde USD pentru sistemul sanitar global. Potrivit NICE PH35 , 80% din cazuri pot fi prevenite prin intervenții comunitare integrate.  Fotografie de la Radik 2707

Pentru a menține un stil de viață sănătos, este important să îți calculezi necesarul zilnic de macronutrienți în funcție de vârstă, sex, greutate, nivel de activitate fizică și obiectivele personale (ex: menținerea greutății, pierderea în greutate sau creșterea masei musculare). Factori care influențează necesarul de macronutrienți Necesarul zilnic de macronutrienți nu este fix și variază de la o persoană la alta. Printre factorii care îl influențează se numără: ✔ Vârsta – necesarul caloric scade odată cu înaintarea în vârstă din cauza metabolismului mai lent. ✔ Sexul – bărbații au, în general, un necesar caloric mai mare decât femeile, datorită masei musculare mai mari. ✔ Greutatea și înălțimea – cu cât ai o greutate mai mare, cu atât ai nevoie de mai multe calorii pentru a menține acea greutate. ✔ Nivelul de activitate fizică – un stil de viață sedentar necesită mai puține calorii, în timp ce sportivii sau persoanele active au nevoie de mai multă energie. ✔ Obiectivele personale...